Cześć, planuję zacząć od września poważny trening brzucha żeby wypracować dobry kaloryfer na lato 2010. Chciałbym w związku z tym zapytać Was jak najlepiej ćwiczyć brzuch, czy mogę ciągle od września stosować ABS II, i czy da to dobre rezultaty w tym przypadku? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż [...]
Wiek 35 lat, 78kg wagi, 180cm. Nie brałem żadnych witaminek tak od 15 lat. Kiedyś gdy byłem młody i b.głupi zaliczyłem trzy cykloniki: jeden na mecie, jeden na tesce i jeden na omce i winie. Jako że hasło "odblokowanie" było pustym dźwiekiem, a dieta oznaczało nie jedzenie frytek w czasie treningu;) efekty były raczej ujemne. Tak 2 miechy po [...]
[...] staż to ponad dwa lata, żeby nie było, że nie nadaję się do tego działu, ale to trochę podstawowe pytania, więc dlatego najpierw spytałem w tamtym dziale. Za dwa tygodnie zaczynam trening HST i myślę o umieszczeniu w planie tych dwóch ćwiczeń (po 1 serii): Wyciskanie sztangi zza karku i podciąganie sztangi wzdłuż tułowia . Niestety tu pojawiają [...]
[...] mam hantle i sztange obciązenia 54 kilo ;/ potem bedzie wiecej..teraz od roku szkolnego mam zamiar wziasc sie za siebie (dieta dobry plan itd) ...ale pytanie brzmi..czy moge zastąpić ławeczke taboretami?? tzn czy jest sens cwiczyc wyciskania na taboretach bo nie mam kasy na ławeczke ;/ czy przyniesie mi to jakiekolwiek efekty czy sobie [...]
Witam. Ma 32 lata. Wcześniej trenowałem na siłowni miałem przerwę Teraz chcę wrócić na siłownie jednak chcę trenować armwrestling. Powiedzcie warto? Czy mogę coś osiągnąć w tym sporcie? czy nie ma szans?
[...] 5 (czekoladowa) i mam kilka pytań 1. Zalecane dzienne dawkowanie: 1 miarka 2-3 razy dziennie. Kiedy stosować: rano na czczo - po treningu - miedzy posiłkami - na noc. czy będzie dobrze jak: będe stosował rano na czczo - po treningu - na noc ? co z dawkowaniem między posiłkami ? 2. Rozpuść 1 miarkę w 300 ml wody lub odtłuszczonego mleka. [...]
[...] przemienię takie suplementy jak: Chela-Min SPORT, Olimp - Vita-Min Multiple Sport, teraz dodatkowo w okresie wakacyjnym jadłem jeszcze Beta Solar. W każdym z tych preparatów jest cynk w sporych dawkach. Słyszałem że stała suplementacja tym pierwiastkiem nie jest wskazana. Czy mogę dalej stosować te suplementy czy wskazana by była jakaś przerwa?
Witam wszystkich dziś powinienem robić barki + kaptury czy moge dorzucić do tego ćwiczenia mięśni ud i łydek ?? lepiej zacząć nogi pierwsze czy barki ?? jakie ćwiczenia ?? dopiero nie dawno zaczołem ćwiczyć nogi więc stąd moje pytanie czekam na odpowiedzi i pozdrawiam .
[...] na utrzymaniu masy. Od razu po redukcji chcę wejść na cykle kreatynowy z TCM Olimpu - z mojego pierwszego cyklu byłem bardzo zadowolony - 2 cm w łapie I teraz moje pytanie - czy mogę wrzucić kreatynę już w czasie redukcji , żeby zminimalizować spadki i poźniej pociągnać na tym masę ( cykl kreatynowy 7-8 tygodni z czego 3 tygodnie to redukcja). [...]
Witam lece juz tydzien czasu na samym mono. Chcialbym do tego dorzucic Cell pump(bo dostalem za free puche 665g), czyli wygladaloby to nastepujaco: CP(6tyg cykl) + mono(7tyg, bo 1tydzien bez CP byl) - czy taki cykl ma sens?, czy moge sie spodziewac rezultatow?, czy dojechac na samym mono i dopiero zaczac na CP+mono. Dieta jest,a jej bilans to: [...]
[...] stare tematy) a świat idzie do przodu. Zresztą kreatyna to chyba najbardziej badany suplement więc pytanka: 1. Czy konieczne jest spożywanie nośnika do krety (np. glukozy) czy jest to zbędne. Łatwo łapię tłuszcz więc nie chciałbym się zbędnie faszerować cukrem prostym. 2. Czy mogę przyjmować potreningową porcję kreatyny zaraz po wyjściu z siłki [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć jaki konkretnie spalacz polecacie do diety redukcyjnej przy treningu siłowym i aerobach po treningu. Kolejne pytanie to czy potrzebne są aminokwasy bcaa i kiedy je brać. Ostatnie pytanie, czy mogę brać przy tym kreatynę bo chciałbym nabrać siły. Pozdrawiam i z góry dziękuje za odp.
Witam dzis jade na ur do znajomego a jestm w trakcie odbloku tzn w polowie . dzis wziolem tab o 17 , czy moge jakies piwo wypic? max 2. ? CZy to zadziala negatywnie na odblok?
[...] zwiazku z tym, ze caly czas staram sie doskonalic diete, postanowilem teraz zadbac o odpowiednia ilosc nnkt omega 3/6/9. No i jak zwykle pojawiaja sie rozne pytania. Otoz, wyczytalem, ze minimalna i w miare optymalna ilosc omegi 3 wynosi 1-2 gramy, a stosunek omegi 3 do omegi 6 powinien wynosci 1 : 4. Biorac to pod uwage, ze w mojej diecie ilosc [...]
Witam właśnie kończę brać teścia Prolongatum miałem 4 paczki dawkowałem 200mg co 4 dni zostało mi jeszcze 8 ampułek moje pytanko czy mogę przedłożyć cykl i zapodać do tego 2-3 paczki omki? czy będzie za długi cykl? i lepiej jak dojadę na teściu do końca? mam jeszcze 100 tabl Metki Naposim i flakon Boldka z Bd i z IP posiadam rowniez 3kg bialka [...]
Witam nie wiem czy założyłem temat w dobrym dziale, jak nie to powiedzcie Ok Mam 12 lat 159 cm wzrostu i waże 42 kg.Mam taką amatorską mini siłownie w piwnicy,Na siłowni znajduje się: Hantelki 2X4 kg,sztanga 12 kg,ławeczka do brzuszków,ekspander i ławeczka prosta ze stojakiem. I mam do was pytanie czy moge ćwiczyć na tej mini siłowni? Oczywiście [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:120 -przysiad:110 witam!!! kumpel konczy mini cykl 1-5 depot 250 mg\week 1-5 metka 15mg ed przybral ok 6 kg. dostalem w prezencie 5x testex prolongatum 250mg ampuly po 2 ml. czy moge mu to podarowac zeby se [...]
[...] kg a poźniej tylko pilnowałem ww i schudłem jeszcze 7kg. Waga teraz mi już nie rośnie ale nadal pilnuje się ile jem i co jem. Od września mam zamiar przymasować i nie wiem czy mogę ułożyć sobie normalną diete na masę czy coś w stylu carb cycling. Mam jeszcze na myśli połączyć kreatynę ze spalaczem. Powiedzcie mi jakie będzie najlepsze wyjście [...]
[...] tu zbednych komentarzy typu: cwicz tez nogi i inne partie napisze ze cwicze całe ciało . Przejdzmy do mego pytania.... na klate biore 65kg i chialbym zwiekszyc ten wynik zaczynałem od 55kg i jak to bywa sila na poczatku idzie szybko pozniej wolniej, dlatego chcialem sie zapytac czy moge cwiczyc klate robiac np 5 powtorzen wiekszym ciezarem [...]
